آیا فکر می‌کنید بهرهوری به میزان کاری که انجام میدهید و نحوی آن بستگی دارد؟ دوباره فکرکنید. یکیاز مبنای کلیدی در طول سالها کار مشاوره، تا حدودی مربوط به نگرش و نگاه شخصی به زندگیاست.
همیشه خوش بین هستم. در برخورد با چالشها، به ندرت پا پس میکشم.
از اموری که به تمرکز و انگیزه من کمک می‌کند، سلامتی جسمی من است.
برخلاف جوانی، دیگر قهرمانورزشی نیستم اما سبک زندگی ورزشی خودرا حفظ کرده‌ام. غذا خوب میخورم و خوب ورزشمی‌کنم. پنج تا شش بار در هفته باشگاه میروم. تمرینهای من بعضاً خیلی کوتاه بین بیست تا چهلوپنج دقیقه است اما در مورد جسم و ذهن و کسب و کارم معجزه گر است.
فعالیت ورزشی مزایای زیادی دارد:
بعضی از بهترین ایده ها در باشگاه به ذهنم می رسد.
ورزش باعث افزایش انرژی می‌شود.
همرمان با ورزش، سعی می‌کنم غذای سالمتر هم بخورم.
گرفتگی گردن و پشت که در اثر پشت میز نشینیهای زیاد ایجاد می‌شود، از بین می‌رود.
تناسباندام دارم و حسخوبی از خودم و بدنم دارم.
برنامهی ورزش معمول من به این شکل می‌شود:
۱) کشش اولیه ۲) دویدن با دستگاه دوی ثابت ۳) کشش ۴) دراز و نشست ۵) سرشانه با ورزنه ۶) شنا ۷) پرس سینه ۸) جلوبازو دمبل ۹) تمرین عضلات میانی]شکم و فیله[ ۱۰) استفاده از جکوزی ۱۱) بیست بار رفت و برگشت در استخر ۱۲) دوش گرفتن و تمام.
با ورزش حسخوبی از ذهن باز و اعتماد به نفسبالا دارم. اگر آدم باشگاه رفتن نیستید، ضمن گوش دادن به موسیقی یا گوشدادن به مصاحبههای مربوط به کار یا قدمزدن، ورزش را برای خود دلپذیر کنید.
مهم نیست چقدر مشغله دارید، باید برای ورزش وقت بگذارید. بدن، ذهن و کار شما از این برنامه، سپاسگذار می‌شود.
همچنین به ندای درون خود گوش کنید و برای خود به معنی واقعی کلمه، استراحت در نظر بگیرید.
آیا پیشآمده است که پشتمیز کار خوابرفته اید؟ یا دچار قفل نویسندگی شده‌اید([i])؟ آیا دچار مهمغزی می‌شوید([ii])؟ آیا سطح انگیزه شما در ساعات خاصی از روز افت نمی‌کند؟ اینها همه نشانههای خستگی و کمبودخواب است. مهمتر از علائم، دلایل بروز این حالات است و مهمتر از آن، چگونگی رفعآن مهم است.
با پدیدار شدن خوابآلودگی و نبود تمرکز، مغز از حرکت باز می ماند که برای روز شما و کارتان مخرب است. علت هرچیزی از بیخوابی و خیره ماندن طولانی به نمایشگر رایانه، تا خوردن غذای ناسالم و بد می تواند باشد.
خوشبختانه استراحتهای کوتاه “دوای درد” برای همهی اینهاست. استراحتهای پنجدقیقهای در طولروز موجب احیاء تمرکز ذهنی و ایدههایی جدید بسیارموثر است البته نه اینکه بیشتر کار کنیم. هرموقع که نیاز بود می‌توانید این کار را انجام دهید. من معمولاً هر دوساعت پنجدقیقه استراحت می‌کنم. در این پنجدقیقه می‌توانید این کارها را انجام دهید:
حرکتهای فشاری و دراز و نشست. علاوه بر باشگاهرفتن، این حرکتها موجب حفظ تناسباندامم و بهبود جریان خون و افزایش انرژی می‌شود.
قدم زدن. خب، پنج دقیقه برای پیادهروی زمان زیادی نیست اما برای پست کردن نامهها و درازکردن پا از آن استفاده می‌کنم.
تنفس در هوای تازه. اینکار همراستای فعالیت‌های فوقالذکر است چه لحظاتی که در گلخانه هستم یا چند خیابان بالا و پایین بروم، هوایتازه معجزه می‌کند.
خوانش مجله. شمارهای از مجلاتی همانند آیانسی([iii]) یا نشنالژئوگرافی[۱] را بر میدارم و مقاله‌ای از آنرا میخوانم. با این کار ذهنم را آزاد می‌کند و به شکل گرفتن ایدههای جدید هم کمک می‌کند.
اسپرسو. اسپرسو بیشتر از هر نوشیدنی کافئین دارد؛ با بالا رفتن بخار از فنجان قهوه، ذهنم را آرام می‌کنم.
قدرت چشم انداز
اطرافیان من رویاپردازان واقعی هستند. آن‌ها به معنی واقعی آینده را میبینند. فالگیر نیستند بلکه سالها پیش از بازاری شدن ایدهها آن‌ها را می بینند.
ایدهای که چند سال پیش در حوزه سلامت با من مطرح شد، الآن تبدیل به موضوع داغ، برای کسب و کار شدهاست. اگر همین الآن کسی وارد این حوزه شود هنوز فرصت‌هایی زیادی درآن هست، حال فرضکنید کسی ۵سال قبل این فرصت را دیده بود.
این ایدهها مشکل بزرگی دارند و آن اینکه در حد ایده باقی میمانند.
عنصر گمشده
از ایدهها، بدون عمل، سرمایه‌گذاری و توسعه و اجرا، چیزی در نمیآید. برای من هم این صدق می‌کند. پنجسال پیش وقتی در مورد ایده “کار در حوزه سلامت” شنیدم، فکر کردم خوب به نظر میرسد اما آن را رها کردم.
مطمئنم فرصت‌های بی-شماری همانند این در دنیا وجود دارد. اگر به ایده یا به موضوعی باوردارید، حالا زمان عمل است. مطمئناً هر اقدامی ریسک دارد و زمانی که شما در خطمقدم باشید، ریسک بیشتر متوجه شما می‌شود.
به کار انداختن
هیچکس به زور دست شما را نمی‌گیرد و مجبور به تغییر در زندگیتان نمی‌کند. می‌توانید پیشه مشاوره خود را همزمان با کار روی ایدههایتان انجام دهید. تازمانی که از کار تا دیرهنگام و بیدار شدن زود هنگام، برای کار بیشتر نهراسید، قادر به کار کردن بر روی ایدههای خود هستید.
بیشترین چیزی که ممکن است از کف بدهید، زمان و پول است. و اگر در مسیر درست باشید، فرصت اثبات ظرفیت ایدهی خود را دارید.
آنچه را که از دست میدهید
اگر ایده خود را دنبال نکنید، پشیمانی بزرگتری خواهید داشت. چندسال بعد، حسرت و پشیمانی خواهید خورد که اگر آن را پیگیری میکردید چه اتفاقی رخ می داد و دائماً به این فکر می‌کنید که باید آن را انجام میدادید.
[۱] National Geographic
([i]) خیلی از نویسنده ها این حالت را تجربه می کنند.
اینحالت موفتی است ولی اگر زیاد طول بکشه دیگه بلاک نیست بلکه به اصطلاح این جا می گویند Burnout.
علت قفل شدن ذهن نویسنده می تواند اینها باشد:
۱-جابه جایی-ازشهری به شهر دیگر یامهاجرت -تبعید-انتقال
۲-کمال گرایی
۳-خستگی مفرط ازکار سنگین قبلی
۴مسائلی که باعث گسست ذهنی نویسنده می شود مثل مسائل خانوادگی -عاطفی و
۴-مسئولیت های زیاد و
۵-ترس از شکست یا طرد شدن -گاهی کار قبلی نویسنده ای، مورد عنایت قرارگرفته وممکنه این باعث بشه که نویسنده بترسه دست به قلم ببره و این بار شکست بخوره
۶-نداشتن وقت
۷-وقت زیاد داشتن -که باعث می شود فکرکنید همیشه زمان دراختیارشماست ودرنتیجه کار نوشتن را به تعویق بیندازید
۸-دلشوره -اضطراب وبیماریهای ذهنی(http://www.asrislam.com/)
([ii]) بعضی از افراد به‌طور مداوم احساس خستگی، حواس‌پرتی و تغییر خلق‌وخوی می‌کنند و گاهی دچار مشکل غیرقابل توضیحی می‌شوند که ممکن است به‌نوعی از «مه مغزی» مبتلا شده باشند. مغز مه‌آلود عارضه ناخواسته‌ای است که حاصل سبک زندگی صنعتی این روزهای ماست. متأسفانه امروزه، به دلیل مصرف غذاهای آماده، فراوری‌شده و گوشت‌هایی که در کارخانه‌ها فراوری می‌شوند، همچنین عادت‌های نامناسب و فعالیت‌هایی که امروزه اوقات خود را صرف آن‌ها می‌کنیم، سلامت مغز مورد تهدید قرارگرفته است. «مه مغزی»، احساس خستگی ذهنی یا گیجی است که تفکر واضح را دشوار می‌کند. چگونگی این احساس ممکن است در افراد مختلف متفاوت باشد، اما همیشه با کاهش عملکرد شناختی همراه است. ممکن است احساس کنید مانند گذشته قادر به انجام کارهای ذهنی نیستید یا در تصمیم‌گیری مشکل‌دارید. علائم دیگر «مه مغزی» عبارت‌اند از: فراموشی، حالت گیجی، ناتوانی در توجه یا تمرکز و ناتوانی در انجام همزمان چند کار(https://www.ghafaridiet.com/)
([iii]) یک دارایی رسانه تجاری آمریکایی است که در سال ۱۹۷۹ تأسیس شد و در شهر نیویورک مستقر است. سالانه شش شماره چاپی و همچنین مقالات و ویدیوهای آنلاین روزانه منتشر می کند. شرکت همچنین سالانه چندین رویداد زنده و مجازی را تولید می کند.( از ویکی پدیا)
دیدگاه‌ها